Ga terug
–+ servings
gebacken-tilapia-sandwiches-recept

Gebacken Tilapia Sandwiches Recept

Heerlijke gebakken tilapia sandwiches, perfect voor een snelle lunch of diner.
Print Recept Pin Dit
Bereidingstijd: 10 minuten
Kooktijd: 15 minuten
Totale Tijd: 25 minuten
Cursus: Main Course, Hoofdgerecht
Keuken: American, Amerikaans
Porties: 4 porties
Calorieën: 350 kcal

Ingrediënten 

Hoofdingrediënten

  • 4 stuks Tilapia filets
  • 4 stuks Broodjes bij voorkeur volkoren
  • 1 kop Bloem
  • 2 stuks Eieren geklopt
  • 1 kop Paneermeel
  • 1 theelepel Zout
  • 1 theelepel Peper
  • 2 eetlepels Olijfolie
  • 4 blaadjes Sla
  • 4 plakjes Tomaat

Instructies 

  1. Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
  2. Bestrooi de tilapia filets met zout en peper.
  3. Haal de filets eerst door de bloem, dan door het ei en vervolgens door het paneermeel.
  4. Bak de filets in de pan tot ze goudbruin en gaar zijn, ongeveer 3-4 minuten per kant.
  5. Snijd de broodjes open en leg een blaadje sla en een plakje tomaat op de onderste helft.
  6. Leg de gebakken tilapia op de sla en tomaat, en dek af met de bovenste helft van het broodje.

Voedingswaarde

Calories: 350kcal | Carbohydrates: 40g | Protein: 25g | Fat: 10g | Saturated Fat: 2g | Cholesterol: 70mg | Sodium: 600mg | Potassium: 400mg | Fiber: 3g | Sugar: 5g | Vitamin A: 200IU | Vitamin C: 10mg | Calcium: 100mg | Iron: 2mg

Trefwoorden

Sandwich, Broodje
Heb je dit recept geprobeerd?Laat ons weten hoe het was!